女性长期吸烟并意外怀孕，这无疑是一个需要严肃对待的问题。首先，我们要明确吸烟对孕妇及胎儿的健康影响极其严重，可能会带来一系列潜在风险。

吸烟中的尼古丁和其他有害物质会通过母体血液直接进入胎儿体内，严重影响胎儿的正常发育。具体来说，长期吸烟可能导致胎儿生长受限、低体重儿、早产、死胎或新生儿猝死综合症的风险增高；同时，还可能增加胎儿先天性心脏病、唇腭裂等出生缺陷的发生率。此外，吸烟还会导致母体子宫血管收缩，减少对胎儿的氧气和营养供应。

对于已经意外怀孕且长期吸烟的女性，首要之策是立即戒烟。尽管戒烟的过程可能会有不适，但考虑到胎儿的健康，这是极为必要的决定。可以寻求医生的帮助，使用尼古丁替代疗法或者其他医学手段辅助戒烟，同时，心理疏导和家庭支持也非常重要。

其次，应尽早向专业医生咨询并进行产前检查。医生会根据母体的具体情况制定出科学的孕期管理方案，并对胎儿进行定期监测，尽可能降低吸烟带来的不良影响。

此外，孕期的营养补充也相当关键。由于吸烟会导致母体营养素流失加快，因此需要摄入富含叶酸、维生素C、E等有助于胎儿神经管发育和抗氧化的食物或补剂，确保母体和胎儿得到充足而均衡的营养。

最后，孕期的心理调适同样不可忽视。要积极面对生活改变，保持乐观心态，这对母婴健康都有着积极的影响。

总结来说，长期吸烟的女性若意外怀孕，必须高度重视，采取果断行动戒烟，并在医生的专业指导下，进行全面的孕期管理和保健，最大限度地保障胎儿的健康发育。同时，这也是一次自我关爱与生命教育的重要契机，希望通过这次经历，能够促使吸烟者彻底戒烟，拥抱更加健康的生活方式。

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